Witam. Po pierwszym strzale boldenona (greater pharma 2ml)w poslad, po paru godzinach poczulem bol cos na wzor zakwasu, z poczatku uznalem to za naruszenie jakiegos nerwu... boli do dzisiaj (4 dni) Wczoraj postanowilem ze zrobie strzala w drugi posladek i bol jest identyczny.. inekcja wykonana prawidlowo, powoli wtloczona substancja. Dla [...]
wiec kupilem nowy osprzet z osmiorzedowa kaseta (nie wiem czy reszte pisac) i chodzi o to ze na wyzszych przelozeniach szczegolnie 3-8 mi tryka cos tam, kiedys tak mialem pamietam i cos sie przekrecalo przy manetkach? prosze disiaj o odp.
Witam :) Ćwicze już niecały rok i mam zakupioną kreatyne OLIMP 270 caps(1250) i aminomax 6800 niestety tylko 100 caps. Mam pytanie odnosnie kreatyny jak brać konkretnie różnie podają, Moim zdaniem: W dni treningowe kreatyna rano na czczo 5 caps, i po treningu 5 caps, aminomax rano ,przed treningiem 5, i po treningu 5 caps. W dni nietreningowe [...]
Cześć wszystkim ! Zakupiłem sobie w sklepiku SFD 2xCellPump 450g i 2xTauryna Olimpu po 100kaps... Teraz się was pytam jak mam to brać by cykl był jak najwydajniejszy. Co kiedy i jak? . Do tego dokupie sobie jeszcze Gainerka Mass XXL Treca. Dietke mam dobrą nie trzeba nic poprawiać , trenigi tez są super ułozone przez że tak powiem specjaliste :). [...]
[...] powodu czyszczenia szafy cena 400zl + kw za dwa telefony , oba sa w 100pro legalne , nieraz sprawdzane przez panów z policji Cena bez targowania , myślę ze i tak jest dość atrakcyjna , bo przy minimum wkaldu wlanego i odrobinę pracy można mieć 2 w pełni sprawne fajne telefony , lub sprzedać je za większe pieniądze. Moliwa wzmiana na cos fajnego
[...] fbw ale nie czuje tego. Poprostu brakuje mi tego do***ania miesni. Wiec teraz moje pytanie brzmi: Robil ktos z was splita przy takiej ilosci treningow w sw? I czy dam rade cos podrosnac? Dodam ze przez ostatnie 6 miechow z powodu zapisania sie na mt stracilem 10 kg (z 82 na 72 :D ) Suplementacja, dieta i sen beda na wysokim poziomie. Niech mi [...]
[...] - 150g sera - 10g oliwa z oliwek 7. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego lub serku ziarnistego - 10g oliwy z oliwek 8. Bialko na noc - 40g proteiny (Night protein Treca) lub cos podobnego ( jeszcze nie kupiłem) Razem tak mniejwiecej na oko B: 225g - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 89g - 1,1g na kg masy kcal: 3500
Witam! Ćwiczę MT ale z racji tego że robię sobie chwilową przerwę to chciałem zintensyfikować troszkę ćwiczenia na siłowni. Dotychczas leciałem z FBW 2dni w tyg (+3 dni treningi SW). Generalnie staż na siłce to prawie rok i chciałem żeby ktoś rzucił okiem na to co wymyśliłem: Zestaw A: 1. Przysiad 3s (12,10,8) 2. Ściąganie drążka 3s (12,10,8) 3. [...]
Ostatnio intensywnie ćwiczyłem, kilka razy w tygodniu przy dużych obciążeniach. Przed tym miałem rok przerwy od siłowni. Robiłem bardzo intensywne i wyczerpujące treningi aż wkoncu złapałem kontuzje :( Mianowicie, obojczyk "odczepił" mi się od mostka. Brzmi to śmiesznie ale niestety tak to wygląda. Jak ruszam ręką do góry i dołu to obojczyk [...]
[...] DIETA: -białko:1.8g/kg -węglowodany:zalezy od 3 do 7g/kg -tłuszcz:zalezy od 0.5 do 1.4g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4prop CLEANING 1-6meta 40 30 30 30 20 cos takiego 1-7/8Cypio 200mg e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN [...]
[...] sie spytac czy dobrze to ustawilem, i czy po cylku 6 tyg na mono mam robic przerwe 4 tyg, i dalej jechac na mono jak dalej dziala czy przerzucic sie na jakis jablczan (moze cos innego polecacie)?, a czy np miedzy cyklami miedzy mono mozna brac jakies no boostery czy raczej robic przerwe 4 tyg i dalej kretke? z gory dzieki i pozdrawiam Lizdek
Witam. Jestem na redukcji od sierpnia Wcześniej redukcja szła super na weglach głównie. Jakieś 2 miesiące temu był zastój i przeszedłem na tłuszcze. Białka ok 10g węgli 100g g z kaszy jaglanej i reszta tłuszczy kaloryka 2700.Nic to nie pomogło forma czasami się pogarszala. Zrobiłem badania estro były 4x norma wiec zbilem do widelek. Waga niestety [...]
Witam! mam problem z doborem diety, ważyłem 123kg, na ducanie zbiłem do ok 105-106kg i stanęło (poza tym mam już dość tej diety) jestem kierowcą c+e od poniedziałku do piątku w trasie tak ze możliwość treningu i ruchu ograniczona do weekendu sobota- 30 bieżnia rano + delikatna siłownia wieczór niedziela - bieżnia + enduro (przeważnie bardzo [...]
Cześć, Wczoraj podczas robienia maxów wyciakania na ławce płaskiej (80kg) gdy sztanga była już prawie w górze czułem jak przeskoczyło mi coś w barku, dzięki szybkiej reakcji kolegów szybko odstawili sztangę. Podniosłem się z bólem i po chwili przy delikatnej pomocy drugiej ręki wskoczył mi bark w miejsce pierwotne. Natomiast ból nie ustał, po [...]
[...] nie wiem czy leciec mixa z winem po enaniez boldem a pozniej propa z trenem czy suste z trenem poleciec i przejsc i wyciac na propie z winem inj. tren planuje ciagnac 10 tyg , wino rowniez tylko czy po trenie cos jeszcze poczuje dodam,ze caly czas leci gh i moze jakiegos igfka sobie dodam Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-09-01 22:11:27
Witam. Mam pewien problem , otóż chciałbym zacząć trenować BJJ w pewnym klubie w moim mieście ale waham się z tego powodu iż niestety choruje na ciśnienie wewnątrz gałkowe. Z tego co wytłumaczyła mi okulistka nie powinienem się zbytnio przemęczać gdyż gałka oczna uciska nerw wzrokowy i będę tracić wzrok w pewnym polu widzenia. Nie zrozumcie mnie [...]
WItam. Czy już czas na budowanie masy ? Nie znam się na ocenie poziomu tkanki tłuszczowej i nie wiem kiedy przerwać redukcję aby zająć się budowaniem masy mięśniowej. Za mną kilka lat redukcji treningów i diet. Byłbym wdzięczny za ocenę tak na oko jaki mogę mieć obecny poziom tkanki tłuszczowej i czy coś jeszcze można zrzucić. Kilka lat temu [...]
Czy pijecie trenując? Ile pijecie w dni treningowe ile w dni nietreningowe. Czy pozwalacie Sobie np. na jakieś porządne imprezy? Jakie macie zdanie na ten temat. Moim zdaniem jak chce się coś osiągnąć to 0g alkoholu w dni treningowe. W dni treningowe max. 1 piwko w weekend może z 2. Tak by nie mieć kaca. W CZWARTEJ ODPOWIEDZI MIAŁO BYĆ - "PIJĘ W [...]
Witam. Mam 15 lat. Od około dwóch lat trenuję kolarstwo. Jeżdżę codziennie. W tym sezonie mam ponad 10 000 km w nogach. Nadszedł czas roztrenowania i solidnie przepracowanej zimy, żeby dobrze przygotować się do następnego sezonu. Postanowiłem bardziej przyłożyć się do rzeczy, które do tej pory troszkę lekceważyłem. Jedną z nich jest dieta. [...]
[...] ECA a wlasciwie EC ma wszystkie pozytywne efekty thermali i brak sensacji zoladkowych? Moglby to ktos potwierdzic zaprzeczyc? Nie chce znowu wyrzucic pieniedzy w bloto Aha, cos wiecej o tych bolach powiem:) Poza tym, ze mnie boli brzuch prawie caly czas lekko to po kazdym posilku boli mnie mocno (cokolwiek, odzywka, warzywo - tak samo boli). [...]
